Los hombres tienden a perder peso más fácilmente y más rápido que las mujeres. ¿Por qué los hombres y las mujeres permanecen desiguales en el veredicto de la balanza? ¿Podemos superar esta desigualdad? Explicaciones.
Resumen
¿Alguna vez te has preguntado por qué tu Jules pierde peso más rápido cuando ambos intentan una dieta pequeña? El mismo régimen , ¿qué es más? Nada tiene sentido a primera vista, y sin embargo ... Los hombres en realidad pierden peso más fácilmente que las mujeres al seguir las reglas dietéticas.
Prueba: casi 2.200 adultos con prediabetes en sobrepeso seguidos durante dos meses una dieta baja en calorías . A su llegada, los hombres perdieron un promedio de 26 libras (unos 12 kilos) contra 22 libras (unos 10 kilos) para las mujeres. Este estudio publicado en la revista Diabetes, Obesity and Metabolism 1 confirma una tendencia ya destacada por trabajos científicos anteriores: hombres y mujeres son desiguales en la escala. ¿Cómo explicar esta pérdida de peso de dos velocidades?
Para perder peso, los hombres pueden contar con un aliado de tamaño: la testosterona . En la pubertad, esta hormona les permitirá forjar más masa muscular. A lo largo de su vida, esta masa muscular les dará una ventaja significativa en la escala. De hecho, a mayor masa muscular, más energía quemamos y, por lo tanto, calorías ... ¡incluso en reposo!
Después de la pubertad, bajo la influencia del estrógeno , las mujeres engordarán más. En una mujer sana, la grasa corporal representa del 30 al 40% de su peso total, frente al 15 a 25% en los hombres. Por lo tanto, las mujeres tienen una proporción de masa muscular / grasa que las pone en desventaja en comparación con los hombres.
En términos de pérdida de peso, la ubicación también es importante. Los hombres generalmente tienden a ganar peso en el abdomen. ¡Este es el famoso vientre! En las mujeres, antes de la menopausia , estos kilos de más se acumularán más en las nalgas y los muslos ... ¡Lo que comúnmente se llama "calzones"!
Pero durante una dieta de adelgazamiento, los kilos ubicados en el abdomen se funden más fácilmente que los de las caderas. Lo que da a los hombres una segunda ventaja sobre las mujeres!
El uso de dietas para adelgazar también sigue siendo más frecuente entre la población femenina. Una vez más, esta práctica perjudicaría a las mujeres ... Debido a que en la escala, el uso demasiado frecuente de dietas demasiado restrictivas sigue asociado con una recuperación de peso ( efecto yoyo ) e incluso un mayor riesgo de sobrepeso a largo plazo.
Las mujeres también son más propensas a las "libras emocionales". Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition 2 , el 52% de las mujeres comen una emoción negativa, en comparación con solo el 20% de los hombres. De aperitivos que están haciendo hacia los alimentos grasos o azucarados y que tienen mucho peso en la balanza!
¿Estás tratando de perder peso como pareja? Señoras, no hay razón para mirar los resultados de su pareja ... Muy al contrario ... ¡Aprovéchelo! Para perder peso de manera sostenible y recuperar su peso físico, termine con dietas restrictivas y póngase las zapatillas de deporte. ¡La práctica de una actividad física regular resultará beneficiosa para desarrollar tu masa muscular pero también para combatir las emociones negativas!
Resumen
- Hombres y pérdida de peso.
- Una diferencia en la distribución entre los músculos y las grasas.
- Una diferencia en la distribución de los kilos de más.
- Las desventajas de las mujeres.
Hombres y pérdida de peso.
¿Alguna vez te has preguntado por qué tu Jules pierde peso más rápido cuando ambos intentan una dieta pequeña? El mismo régimen , ¿qué es más? Nada tiene sentido a primera vista, y sin embargo ... Los hombres en realidad pierden peso más fácilmente que las mujeres al seguir las reglas dietéticas.
Prueba: casi 2.200 adultos con prediabetes en sobrepeso seguidos durante dos meses una dieta baja en calorías . A su llegada, los hombres perdieron un promedio de 26 libras (unos 12 kilos) contra 22 libras (unos 10 kilos) para las mujeres. Este estudio publicado en la revista Diabetes, Obesity and Metabolism 1 confirma una tendencia ya destacada por trabajos científicos anteriores: hombres y mujeres son desiguales en la escala. ¿Cómo explicar esta pérdida de peso de dos velocidades?
Una diferencia en la distribución entre los músculos y las grasas.
Para perder peso, los hombres pueden contar con un aliado de tamaño: la testosterona . En la pubertad, esta hormona les permitirá forjar más masa muscular. A lo largo de su vida, esta masa muscular les dará una ventaja significativa en la escala. De hecho, a mayor masa muscular, más energía quemamos y, por lo tanto, calorías ... ¡incluso en reposo!
Después de la pubertad, bajo la influencia del estrógeno , las mujeres engordarán más. En una mujer sana, la grasa corporal representa del 30 al 40% de su peso total, frente al 15 a 25% en los hombres. Por lo tanto, las mujeres tienen una proporción de masa muscular / grasa que las pone en desventaja en comparación con los hombres.
Una diferencia en la distribución de los kilos de más.
En términos de pérdida de peso, la ubicación también es importante. Los hombres generalmente tienden a ganar peso en el abdomen. ¡Este es el famoso vientre! En las mujeres, antes de la menopausia , estos kilos de más se acumularán más en las nalgas y los muslos ... ¡Lo que comúnmente se llama "calzones"!
Pero durante una dieta de adelgazamiento, los kilos ubicados en el abdomen se funden más fácilmente que los de las caderas. Lo que da a los hombres una segunda ventaja sobre las mujeres!
Las desventajas de las mujeres.
El uso de dietas para adelgazar también sigue siendo más frecuente entre la población femenina. Una vez más, esta práctica perjudicaría a las mujeres ... Debido a que en la escala, el uso demasiado frecuente de dietas demasiado restrictivas sigue asociado con una recuperación de peso ( efecto yoyo ) e incluso un mayor riesgo de sobrepeso a largo plazo.
Las mujeres también son más propensas a las "libras emocionales". Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition 2 , el 52% de las mujeres comen una emoción negativa, en comparación con solo el 20% de los hombres. De aperitivos que están haciendo hacia los alimentos grasos o azucarados y que tienen mucho peso en la balanza!
¿Estás tratando de perder peso como pareja? Señoras, no hay razón para mirar los resultados de su pareja ... Muy al contrario ... ¡Aprovéchelo! Para perder peso de manera sostenible y recuperar su peso físico, termine con dietas restrictivas y póngase las zapatillas de deporte. ¡La práctica de una actividad física regular resultará beneficiosa para desarrollar tu masa muscular pero también para combatir las emociones negativas!